Colágeno em pó ( gelatina em pó)

Colágeno em pó
Aliado de uma pele jovem
e de um corpo mais firme


• Adicionar à sua lista de favoritos!PUBLICIDADE Estrelas globais têm um truque e tanto para adiar o envelhecimento: o colágeno em pó. E a gente gostou da ideia. Afinal, esse suplemento está ao alcance de todas nós, mortais. As promessas são boas: firmar a pele e devolver o brilho do cabelo, além de dar uma enganadinha na fome!
Sabrina Sato e Letícia Spiller aderiram faz tempo, Claudia Ohana acaba de virar fã. O suplemento de colágeno entrou no cardápio das atrizes que querem manter o corpo firme e o rosto jovem por mais tempo. E tudo indica que está dando supercerto. Você também pode fazer o mesmo para adiar as ruguinhas. O colágeno é barato, prático (basta dissolver o pó na água), facilmente encontrado no mercado e sem contraindicação.

Por que essa substância tem tanto poder? É um tipo de proteína – aliás, 30% de toda a proteína do nosso organismo é colágeno – que tem como funções principais formar as fibras que dão sustentação à pele. O colágeno é naturalmente produzido pelo nosso organismo, mas estudos mostram que, a partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda anual dessa proteína em torno de 1%. “Dos 50 anos em diante, a queda aumenta drasticamente”, diz Jocelém Salgado, pesquisadora e professora de nutrição humana da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz da Universidade de São Paulo (Esalq/USP). A produção passa a ser de apenas 35%, em média (socorro!).

É por isso que alguns nutricionistas, dermatologistas e médicos ortomoleculares consideram o consumo do suplemento importante a partir dos 30 anos e essencial depois dos 50. Extraído do osso e da cartilagem do boi, o colágeno passa pelo processo de hidrólise (quebra das moléculas de proteína) para ser absorvido facilmente pelo organismo.


http://boaforma.abril.com.br/edicoes/265/fechado/Dieta/colageno.shtml

entrem neste site e fica atualizada...

Exercícios localizados para levantar o bumbum

Exercícios localizados para glúteos

1.1- Elevação de Quadril
Este exercício trabalha os glúteos, os quadris e a parte posterior (frontal) da coxa.
Deitada de barriga para cima, com os joelhos dobrados, eleve o quadril 15 vezes, sem encostar o bum-bum no chão. Descanse por 30 segundos e repita a série duas vezes. Se o exercício ficar muito fácil, coloque pesos (como caneleiras) sobre o abdomem, e vá aumentando a carga progressivamente.


1.2- Elevação de Quadril com a perna apoiada
Este exercício trabalha os glúteos, os quadris e as coxas.
Deitada de barriga para cima, com os joelhos dobrados, eleve o quadril 15 vezes, sem encostar o bum-bum no chão. Descanse por 30 segundos e repita a série duas vezes. Se o exercício ficar muito fácil, coloque pesos (como caneleiras) sobre o abdomem, e vá aumentando a carga progressivamente.
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1.3- Elevação de Perna
Este exercício trabalha os glúteos, os quadris, as coxas e o abdomem.
Deitada de barriga para cima, com um dos joelhos dobrado, eleve a perna 15 vezes, sem encostar o pé no chão. Descanse por 30 segundos e repita a série duas vezes. Se o exercício ficar muito fácil, coloque caneleiras no tornozelo, e vá aumentando a carga progressivamente.
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1.4- Seis apoios
Este exercício trabalha os glúteos e as coxas.
Apoiada nos joelhos, nos cotovelos e nas mãos, eleve a perna dobrada num ângulo de 90 graus até a altura do quadril e repita 15 vezes sem encostar o joelho no chão. Descanse por 30 segundos e repita a série duas vezes. Se o exercício ficar muito fácil, coloque caneleiras no tornozelo, e vá aumentando a carga progressivamente.
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1.5- Seis apoios
Este exercício trabalha os glúteos e as coxas.
Apoiada nos joelhos, nos cotovelos e nas mãos, eleve a perna esticada e repita 15 vezes sem encostar o pé no chão. Descanse por 30 segundos e repita a série duas vezes. Se o exercício ficar muito fácil, coloque caneleiras no tornozelo, e vá aumentando a carga progressivamente.



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1.6- Elevação Lateral
Este exercício trabalha os glúteos e a parte lateral da coxa.
Deitada de lado, com os joelhos dobrados e apoiando a cabeça, eleve a perna 15 vezes. Descanse por 30 segundos e repita a série duas vezes. Se o exercício ficar muito fácil, coloque caneleiras no tornozelo, e vá aumentando a carga progressivamente.
Obs: Você também pode fazer este exercício deitando a cabeça sobre o braço esticado.


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1.7- Elevação Lateral
Este exercício trabalha os glúteos e a parte interna da coxa.
Deitada de lado, com um dos joelhos dobrado e apoiada no cotovelo, eleve a perna esticada por 15 vezes, sem encostá-la no chão. Descanse por 30 segundos e repita a série duas vezes. Se o exercício ficar muito fácil, coloque caneleiras no tornozelo, e vá aumentando a carga progressivamente

REQUEIJÃO LIGHT CREMOSO LIGHT

1 LITRO DE LEITE DESNATADO
3 COLHERES DE SOPA DE MAISENA DISSOLVIDA NO LEITE
1 COLHER DE SOBREMESA DE SAL

LEVE AO FOGO ATÉ VIRAR UM MINGAU
DEIXE ESFRIAR
LEVE PARA O LIQUIDIFICADOR E COLOQUE
100 GR DE MANTEIGA LIGHT
250 GR DE RICOTA
10 COLHERES DE SOPA DE CREME DE LEITE LIGHT SEM SORO
BATA TUDO MUITO BEM NO LIQUIDIFICADOR E COLOQUE EM UMA VASILHA OU EM COPOS SEPARADOS DA PARA COLOCAR EM 03 COPOS DE REQUEIJÃO
LEVE NA GELADEIRA ANTES DE COMER.

PAO DE TRIGO INTEGRAL

2 tab. De fermento 30(g) ou 01 sache de fermento biologico
4 colh de sopa de açúcar mascavo
1 colher copa rasa de sal
1 xícara de óleo vegetal
3 xic. De farinha de trigo integral
1 xic. De farelo de trigo
900 ml de água morna
8 xic de farinha de trigo comum.
2 colher de linhaça ( ou aveia) triturada
1 ovo

Numa bacia dissolva o fermento na água, acrescentado o açúcar o sal o óleo, farinha de trigo integral e o farelo. Misture bem. Em seguida va acrescentando a farinha de trigo amassando até formar um bola macia que solta das mãos. Reserve a massa e lugar abafado , até dobrar o tamanho cerca de uma hora. Depois separa a massa em quatro pedaços iguais e forme paes colocando-os em assadeiras untadas ou forme paezinhos do tamanho desejado. Deixe crescer até quase dobrar o tamanho novamente cerca de 40 min. Levea ao forno para assar deixe Até dourar.

BATATA FRITA SEM FRITAR

1 KG DE BATATA INGLESA
½ COPO DE AGUA
½ DE COPO DE AZEITE DE OLIVA
2 COLHERES SOPA DE OREGANO
½ COLHER DE SOPA DE SAL

LAVE BEM AS BATATAS E COZINHE-AS COM CASCA ATÉ QUE VOCE CONSIGA ESPETAR COM UM GARFO SEM RACHA-LAS, DEIXE ESFRIAR, E NTÃO DESCASQUE. CORTE EM RODELAS OU PALITOS OU CUBINHOS. BATA AGUA O AZEITE O SAL E O OREGANO NO LIQUIDIFICADOR. ATÉ FICAREM BEM MISTURADOS.
COLOQUE ESTE LIQUIDO EM UMA TIGELA, PASSE OS PEDAÇOS DE BATATA NESTE LIQUIDO RETIRANDO O EXCESSO DE PREPARADO QUE VIER JUNTO COM A BATATA. COLOQUE-OS LADO A LADO EM UMA FORMA UNTADA. NÃO COLOQUE EM CIMA. LEVE PARA ASSAR EM FORNO QUENTE ATÉ DOURAR.

BOLACHINHA DE AVEIA

3 XCS AVEIA FINA
2 ½ XCS FARINHA INTEGRAL
2 XCS AÇUCAR MASCAVO
1 XC DE OLEO
1 ½ XC DE AGUA
2 COLHERES SOPA DE FARELO TRIGO
1 COLHER DE SOPA DE PO ROYAL
50 GRS DE COCO
1 OVO INTEIRO
RASPA DE 1 LARANJA

MISTURE OS INGREDIENTES SECOS
DEPOIS ACRESCENTA O RESTANTE.
FAZER AS BOLINAS E AMASSAR COM UM GARFO UNTAR A FORMA E KEVAR PARA ASSAR.

OPCIONAL

PODE SER ACRESCENTADO A MASSA CASTANHA DO PARA RALADO.

BOLACHA DE AVEIA COM COCO

5 XIC DE AVEIA
½ XIC DE OLEO
2 ½ XIC DE AÇUCAR MASCAVO
1 OVO E 2 CLARAS
2 ½ XIC DE COCO FRESCO RALADO
1 PITADA DE SAL
RASPA DE LIMÃO A GOSTO.

MISTURE TODOS OS GREDIENTES, UNTE A FORMA COLOQUE A MASSA AS COLHERADAS E LEVE AO FORNO ATÉ DOURAR.